Prendre soin de soi pour mieux tenir dans la durée. Cette formation vous apprend à comprendre votre stress, à retrouver des marges de manœuvre et à ancrer une posture solide — pour préserver votre santé mentale au quotidien comme dans les situations exigeantes.
À l'issue de la formation, vous disposez de repères clairs et d'outils concrets pour réguler votre stress et tenir une posture professionnelle stable, sans vous épuiser.
Un déroulé progressif alternant apports, prises de conscience et mises en pratique — de la compréhension du stress jusqu'à l'ancrage d'une posture durable.
Saisir ce qu'est le stress, distinguer le stress aigu du stress chronique et mesurer ses effets sur la santé physique et mentale.
Apprendre à écouter ses signaux d'alerte — physiques, émotionnels, comportementaux — et identifier ses déclencheurs personnels.
Expérimenter des outils concrets pour réguler le stress sur le moment et au quotidien : respiration, ancrage et auto-hypnose.
Ancrer une posture stable, poser ses limites, installer une juste distance et préserver son énergie pour prévenir l'épuisement.
Trois leviers complémentaires pour reprendre la main sur son stress — agir sur le corps, apaiser le mental, et poser un cadre qui protège dans la durée.
Respiration, ancrage et détente corporelle pour relâcher la tension physique et retrouver le calme sur le moment.
Prendre du recul sur ses pensées, désamorcer les ruminations et mobiliser l'auto-hypnose pour apaiser l'esprit.
Poser ses limites, installer une juste distance et soigner son hygiène de vie pour tenir dans la durée.
« Prendre soin de soi n'est pas un luxe : c'est la condition pour accompagner les autres sans s'oublier. »
Une formation ouverte à tous, sans connaissance préalable du sujet, dispensée directement au sein de votre structure (intra).
Objectifs détaillés, déroulé des trois jours, modalités d'évaluation et conditions d'inscription — tout le programme à partager avec votre service formation.
Formation intra sur 3 jours, dans vos locaux, supports inclus, pour un groupe de 10 personnes. Tarif ajusté sur devis en fonction de vos effectifs et de vos besoins.
Montons ensemble une formation intra adaptée à votre équipe et à vos réalités de terrain. Je vous réponds personnellement.